健康を目指すには、わざわざ激しい運動をする必要はありません!!

日常の動作にちょっと負荷をかけるだけで十分なんです。通勤通学に電車を使っているというあなた。今からお伝えする、電車通勤健康法のいくつかを普段の通勤通学に取り入れることができるならば、必ずやあなたの身体は変化するはずです

やるか、やらないか、あなたならどうされますか?

 

  

 電 車 通 勤 健 康 

 

この電車通勤健康法は、どこからスタートされてもかまいません

長続きさせるコツは、サボる日を作ること

そして、習慣化してしまうことです

歯を磨くのと同じレベルに落とし込めれば、自然と健康に近付けますよ~~~

 

 

①駅まで歩きましょう!

②階段でエクササイズ

③人と人との間を素早く行動!! 

④ホーム上では不審者になる!

⑤背もたれに寄りかからない!

⑥つま先上げてポンプを活性化

⑦つま先立ちで素敵なふくらはぎを手に入れよう!

⑧つり革を使って腕エクサ~

⑨手すりを使って四〇肩予防!!

⑩眼力を鍛えましょう!!

 

 

 

最後までお読みくださり、ありがとうございました

 

 

かつまた鍼灸治療院 勝亦将司

 

 

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