そのストレッチングは無駄です！！

運動をされる方の多くは、ストレッチングを行っているかと思いますが、こんなストレッチングは無駄です

①伸びているなぁと感じるストレッチング

②ウォーミングアップでのストレッチング

③部分的なストレッチング

理由

①あなたが伸びているなぁと感じている時点で、筋肉では「縮め！！」というサインが発信されています。そう、伸ばすつもりが縮んでしまうのです

②身体が温まっていない状態で無理に伸ばそうとすれば、筋肉に必要以上の負荷がかかり、最終的にケガのリスクが高まります

③筋肉は表と裏の関係で構成されています。ですので、部分的なストレッチングでは筋肉のアンバランスが生じてしまいます

何の為にストレッチングをやるのか

もちろんパフォーマンスを上げる為ですよね

で、あるならば、正しいストレッチングをぜひマスターされてください

かつまた鍼灸治療院ではストレッチングの指導も行っております