つま先と膝は同一方向に

下半身の筋肉量（断面積）を増やしましょうということで、スクワットを勧める指導者が多いですが

 

個人的には子供時代からやっている屈伸運動でもいいと考えております

 

とにかく「しゃがむ」という動作を日常生活に取り戻していきましょう

 

その際、一つだけ注意していただきたいことがあります

 

 

 

それは、つま先と同じ方向に膝を出すことです

 

 

 

何の為にあなたは運動を実施するのですか

 

もちろん健康になる為ですよね

 

であるならば怪我をしてしまったら、元も子もありません

 

最初は浅くてもかまいませんので、この方向を意識して運動を行ってください

 

慣れてくれば深い状態でも方向が一致していきます

 

回数よりも、正しい姿勢で行ってくださいね

 

 

 

 

最後までお読みくださり、ありがとうございました