スマートフォンから閲覧される場合は、横向きでご覧いただくことをオススメしております

お風呂の入り方

「冷え」対策を考えた場合、多くの方が取り組まれているのがお風呂ではないでしょうか。シャワーは温まらないから、湯船にゆっくり長時間入って冷え対策を…………

はたして、それであなたの冷え症は改善しましたでしょうか

長時間お風呂に入った方が、温まって良いような氣がしますが、実は長時間湯船に入ることは自律神経を乱すことになり、かえって冷えが強まってしまうことがわかっています

何事も、適当が大切なんですね

では、どのような入り方がベストなのでしょう。色々な方法があるかと思いますが、私が学んで、患者さんにお伝えしている方法をあなたにもお伝えしますね

この入浴方法は毎日実践する必要はございません。週２回を目安に実践してみてください（できれば間隔を開けて週２回）

・４０℃　２０分

・４１℃　１５分

・４２℃　１０分

私自身は、まず全身浴で５分程度、その後半身浴で残りの時間を過ごしています

そして大事なこととして、お風呂から上がった後、しっかり保温をすることを意識されてください

きちんとパジャマなり、ジャージなりを着て、保温してください。まずはこの方法で３ヶ月試してみましょう。入浴剤などに関しては、お好きな物をご利用ください。疲労除去には炭酸ガス系の入浴剤がいいとされています

そして、シャワーに関してですが、可能であれば、栓をして湯船の中でシャワーを浴びることで足元を温めることができますので、頭寒足熱を作りやすくなります（→「頭寒足熱」を参照）（2018/12/20）

最後までお読みくださり、ありがとうございました

かつまた鍼灸治療院　勝亦将司

「冷え」とはに戻る

ホームに戻る