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筋肉の鍛え方

筋肉を適度に鍛えることで、冷えを解消することができます

その際、心がけていただきたいことが

上半身より下半身の筋肉量を増やすこと

筋トレというと腹筋を鍛えたり、腕の筋肉や背中の筋肉を鍛えたい方が多いかと思いますが、「冷え」対策を考えた場合は、下半身が大切になります

元々我々の筋肉量は下半身の筋肉の方が多いんですね

ですが、現代的な生活をしているうちに、下半身の筋肉量は減ってしまい、頭寒足熱が保てなくなっているのです（→「頭寒足熱」を参照） 

もちろん上半身も鍛えてくださってけっこうなのですが、配分として、下半身を重視していただきたいのです

トレーニングジムへ行かなくても、ご自宅でスクワットや屈伸運動をしたり、四股を踏むことで十分下半身を鍛えることが可能です

一点氣をつけていただきたいのは、余裕残しで運動を行ってください

追い込んだ運動は、運動による良い効果より悪い効果の方が勝り、やればやるだけ身体を錆びさせます。錆びる＝冷えですので、氣をつけてくださいね

普段歩く習慣が少ない方は、歩くだけでもいいんですよ

下半身を意識して、運動に取り組んでみてくださいね（2019/01/07）

最後までお読みくださり、ありがとうございました

かつまた鍼灸治療院　勝亦将司

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